Wie der Name schon sagt, ist eine Oberschenkellücke der Raum zwischen Ihren Oberschenkeln, wenn Sie mit geschlossenen Füßen stehen. Viele Frauen träumen davon und Sie vielleicht auch, also hier sind fünf einfache Schritte, um endlich die Oberschenkellücke zu erreichen, die Sie sich schon immer gewünscht haben:
Hier ist die Sache: Sie können keine Oberschenkellücke bekommen, wenn Sie nicht abnehmen, und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, mehr auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten. Verwenden Sie einen Kalorienrechner oder konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater, um zu erfahren, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen sollten.
Laut Wissenschaftlern sind etwa 18 % des Körperfetts erforderlich, bevor Sie eine Oberschenkellücke erreichen können. Aber Sie müssen bedenken, dass unterschiedliche Körpertypen auf unterschiedliche Fitnessroutinen reagieren. Wenn Sie Ihren Körpertyp kennen, können Sie leichter ein Trainings- und Ernährungsprogramm auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus, nur weil Sie versuchen, eine Oberschenkellücke zu bekommen. Stellen Sie stattdessen Ihre Essroutine von drei Mahlzeiten am Tag auf konstant kleinere Mahlzeiten um, die es Ihnen ermöglichen, satt zu bleiben und gleichzeitig Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten.
Warten Sie nicht, bis Sie sehr hungrig werden, bevor Sie etwas essen, denn Hunger wird Sie dazu bringen, sich nach mehr Essen zu sehnen, und es wird Ihrem Körper auch signalisieren, mehr Fett zu speichern.
Egal, ob Sie versuchen, Ihre Oberschenkel schlanker zu machen oder an anderen Körperteilen Gewicht zu verlieren, ein gutes Cardio-Training wird normalerweise für Sie ausreichen.
Viele Fitnessbegeisterte entscheiden sich für High Intensity Interval Training, um ihre Verbrennungen zu verstärken, aber Sie können immer mit grundlegenden Cardio-Übungen wie Seilspringen, Ellipsentrainer oder einfach dem guten alten Laufen beginnen.
Schließlich können Sie versuchen, beim Training ein Widerstandsband zu verwenden, um sich wirklich auf Ihre Oberschenkel zu konzentrieren. Bänder sind großartige Trainingsbegleiter, da Sie sie überall hin mitnehmen können und außerdem sehr einfach zu verwenden sind.
Abgesehen davon, dass sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel formen, helfen Widerstandsbänder auch dabei, Ihren Po anzuheben, was ein zusätzlicher Vorteil ist. Einige Leute verwenden auch einen Oberschenkelspaltformer, der die Taille und die Oberschenkel komprimiert, während Sie trainieren, damit Sie motiviert bleiben, während Sie langsam die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit sehen.