Mit einer Trennung umzugehen ist nie eine angenehme Sache, die man durchmachen muss. Egal, ob die Beziehung lang oder kurz war, es kann manchmal schwer sein, sich damit abzufinden, dass es nicht geklappt hat. Hier sind einige Tipps, die helfen können, den anfänglichen Schmerz der Trennung zu lindern.
Überanalysiere nicht alles, was in der Beziehung schief gelaufen ist
Jeden Streit und jedes Problem durchzugehen und herauszufinden, was man hätte anders machen sollen oder hätte tun können, wird nichts lösen.
Wenn Sie sich zu sehr mit den Negativen beschäftigen, wird es umso schwieriger, in eine positive Richtung zu gehen.
Denke über die Probleme und Gründe für die Trennung nach nur so viel, wie Sie zum Schließen benötigen. Zu viel Nachdenken wird nur ein Grund für mehr Schuldgefühle, Reue oder Selbstmitleid sein.
Entfernen Sie alle Erinnerungen an die Beziehung aus Ihrem täglichen Leben
Löschen Sie ihre Telefonnummer und entfolgen Sie ihren Social-Media-Konten . Beseitigen Sie alles, was es Ihnen ermöglichen würde, sie zu erreichen, oder lassen Sie sich durch Bilder, Videos oder andere Beiträge an sie erinnern.
Wenn Sie irgendwelche ihrer Besitztümer haben, geben Sie sie zurück oder auf andere Weise Sie loswerden . Das Festhalten an einem Sweatshirt oder Schmuckstück, das ihnen gehörte, wird Sie nur daran erinnern, was Sie nicht mehr haben. Versuchen Sie, es zurückzugeben, oder vereinbaren Sie einen Termin, an dem sie es abholen können.
Erinnerungen aus Ihrem täglichen Leben entfernen bedeutet nicht, dass Sie alte Fotos, Geschenke, Notizen oder Erinnerungsstücke wegwerfen müssen. Sie können diese Gegenstände in einer Kiste aufbewahren und sie einfach außer Sichtweite und außer Acht lassen, bis der Schmerz der Trennung nachlässt.
Suchen Sie nach gesunden Bewältigungsmethoden und Aktivitäten
Gehen Sie in ein Fitnessstudio oder beginnen Sie mit einer sportlichen oder körperlichen Aktivität wie Wandern, Kickboxen, Laufen oder irgendetwas, das Ihnen hilft, Ihre Emotionen auf körperliche Weise zu trainieren. Das Training erzeugt Endorphine, die helfen können, einen Teil der Traurigkeit zu bekämpfen, die mit Trennungen verbunden ist.
Es ist in Ordnung, nach der Trennung mit Freunden etwas trinken zu gehen, aber Es ist nicht in Ordnung, sich auf Alkohol oder andere Substanzen zu verlassen zu vergessen, wie du dich fühlst. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.
Selbstpflegeroutinen sind zu jeder Zeit wichtig, aber wenn Sie etwas Traumatisches wie eine Trennung durchmachen, kann es viel bewirken, sich ein wenig mehr Zeit zu nehmen, um sich in einer Zeit Ihres Lebens, in der Sie sich vielleicht weniger als Ihr Bestes fühlen, etwas Besonderes zu fühlen.
Machen Sie viele lustige Aktivitäten mit Freunden wo Sie rausgehen und neue Dinge ausprobieren können. Nehmen Sie an Kursen teil, gehen Sie nach draußen, schließen Sie sich Clubs oder Gruppen an, um Gleichgesinnte zu treffen. Nutze diese Zeit, um deinen Horizont zu erweitern und an dir als Person zu arbeiten.
Frag gemeinsame Freunde nicht nach deinem Ex
Wenn Sie längere Zeit in einer Beziehung waren, werden Sie einige gemeinsame Freunde oder gemeinsame Bekannte mit Ihrem Ex haben. Es ist immer noch vollkommen in Ordnung, mit diesen Leuten zu interagieren, aber Sie sollten nicht alle Ihre Interaktionen über Ihren Ex machen .
Wenn Sie nach Updates fragen, ob sie mit jemandem zusammen sind oder nicht, was sie in ihrem Leben tun oder ob sie etwas über Sie gesagt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich Antworten erhalten, die Sie nicht hören möchten.
Wenn Ihre gemeinsamen Freunde im Namen Ihres Ex nach Ihnen fragen, bitten Sie sie in gleicher Weise respektvoll, Ihre Trennung aus dem Gespräch herauszulassen. Sie können nicht erfolgreich weitermachen, wenn Sie ständig aufgefordert werden, an diese Person zu denken, oder wenn Sie sich ständig fragen, was sie vorhat.
Vermeide es, zu Partys und Veranstaltungen zu gehen, bei denen du weißt, dass dein Ex dort sein wird, selbst wenn du von einem gemeinsamen Freund eingeladen wurdest. Lass sie wissen, dass du die Einladung schätzt, aber dass du respektvoll versuchst, dich von deinem Ex zu trennen.
Schlage nicht sofort vor, dass du versuchst, mit deinem Ex befreundet zu bleiben
Manchmal kann sich ein Paar trennen und Freunde bleiben. Wenn Sie einen großen Teil Ihres Lebens mit jemandem geteilt haben, mag es seltsam erscheinen, dass er nicht mehr daran teilhaben wird.
Denken Sie daran, dass dies nicht die beste Option für alle Paare ist, die sich trennen, und selbst wenn es etwas ist, das Sie beide ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es tun gib dir genug raum gründlich darüber nachdenken, ob es das Beste ist, was zu tun ist.
Versuchen Sie nicht, mit der Hoffnung befreundet zu sein, die Beziehung wiederzubeleben . Das wird die Freundschaft in eine Katastrophe versetzen und höchstwahrscheinlich jede Chance ruinieren, die Beziehung wieder zum Laufen zu bringen.
Gib dir Zeit, deine Gefühle zu verarbeiten und erlauben Sie sich, auf gesunde Weise über die Trennung nachzudenken, bevor Sie entweder als Freunde oder getrennt weitermachen.
Wie lange dauert es, nach der Trennung weiterzumachen?
Studien deuten darauf hin, dass sich die Menschen nach etwa drei Monaten besser fühlen Post – beenden . Eine Studie hat es herausgefunden nimmt drei Monate und 11 Tage, bevor sich der durchschnittliche Amerikaner wieder bereit fühlt, sich zu verabreden nach dem ein Hauptfach beenden .
Wer macht nach einer Trennung schneller weiter?
Die Forschung zeigt, dass Männer länger brauchen als Frauen und mehr kämpfen Bewegung an. Tatsächlich beobachteten die Forscher, dass viele männliche Teilnehmer zum Zeitpunkt der Studie an PRG (Post Relationship Grief) litten, selbst wenn sie sich vor mehr als einem Jahr getrennt hatten.
Machen Jungs wirklich so schnell weiter?
Laut neuen Daten aus der Singles in America-Umfrage von Match gibt es dafür einen Grund: Leute Komm einfach schneller über Trennungen hinweg. Match hat mehr als 5.000 befragt aber und Frauen und fand heraus, dass die Hälfte der Typen in einem Monat über eine Zurückweisung hinweg sind, während die durchschnittliche Frau vier Monate braucht, um darüber hinwegzukommen.
Wie lange hält die Liebe nach einer Trennung?
Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es 11 Wochen, bis man sich besser fühlt nach dem eine Beziehung endet. Aber eine separate Studie ergab, dass es ungefähr 18 Monate dauert, um vom Ende einer Ehe zu heilen. In Wirklichkeit ist Liebeskummer ein Trauerprozess – und der sieht bei jedem ganz anders aus.
Denken Jungs nach einer Trennung an ihren Ex?
Als die Forscher Hunderte von Menschen befragten ihr Ansichten darüber, wie aber und Frauen fühlten sich wahrscheinlich nach einer Trennung , dachte nur etwa ein Viertel – 24 % aber ansehen würde ihre Ex günstiger. Im Allgemeinen, aber positivere Einstellungen gegenüber hatte ihre ex -Partner als Frauen Tat , fanden die Autoren.
In welchem Alter werden Sie Ihren Seelenverwandten am ehesten treffen?
Laut der Forschung findet die durchschnittliche Frau ihren Lebenspartner im Zeitalter von 25, während sie für Männer sind eher ihren Seelenverwandten finden mit 28, wobei die Hälfte der Leute „den Einen“ darin finden ihr zwanziger Jahre.
Kannst du jemals aufhören, jemanden zu lieben?
Die Wahrheit ist du kannst noch nie aufhören zu lieben der Mensch du geliebt und lebe trotzdem weiter. Du kannst akzeptiere unsterblich Liebe als Tugend statt als Last. Die Fähigkeit zu Liebe ist eine bewundernswerte Eigenschaft. Die Fähigkeit zu jemanden lieben Obwohl sie sich nicht so fühlen, ist dies eine noch bewundernswertere Eigenschaft.
Heilt ein gebrochenes Herz jemals?
Die Antwort ist ja, Ihre Herz wird eventuell heilen . Jeder, der auf der anderen Seite einer Trennung herausgekommen ist, weiß das. Aber wenn Sie sich gerade in den Schützengräben eines Potenten befinden Herzschmerz , das ist nicht gerade beruhigend.
Wie lange hält ein gebrochenes Herz?
Wenn man sich die Zeitleiste von Trennungen ansieht, verweisen viele Websites auf eine Studie, die eigentlich eine Umfrage ist, die von einem Marktforschungsunternehmen im Auftrag von Yelp durchgeführt wurde. Die Ergebnisse der Umfrage deuten darauf hin, dass die Heilung im Durchschnitt etwa 3,5 Monate dauert, während die Genesung nach der Scheidung eher 1,5 Jahre dauern könnte, wenn nicht länger.
Warum tut Herzschmerz so weh?
Warum tut es tut so weh viel? Studien zeigen, dass Ihr Gehirn emotionalen Schmerz registriert Herzschmerz auf die gleiche Weise wie körperlicher Schmerz, weshalb Sie sich vielleicht wie Ihr fühlen Herzschmerz verursacht tatsächliche physische Schmerzen .
Wie kommt man über ein gebrochenes Herz hinweg, wenn man ihn immer noch liebt?
Eine gute Strategie, um zu bekommen Vergangenheit diese Momente ist es, einfach alles Schmerzliche aufzuschreiben Sie kann sich erinnern, während der passiert Beziehung und lese es vorbei während Sie sich bemühen, sich lebhaft an diese Erinnerungen zu erinnern, bis die schmerzhaften Gefühle nachlassen.