Wie man sich auf Reisen gesund ernährt

Gesund essen wird einfacher, wenn Sie einer normalen Routine folgen. Gesunde Entscheidungen zu treffen wird jedoch schwierig, wenn Sie im Urlaub sind oder sogar wenn Sie zur Arbeit reisen. Wenn Sie reisen, haben Sie manchmal keine gesunden Ernährungsoptionen zur Hand.

Außerdem denkt man auf Reisen eher an Fastfood . Reisen bedeutet jedoch nicht, dass Sie Dinge essen, die Sie aufgebläht, erschöpft und müde machen. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung wenn du reist.

  1. Trage eine Flasche Wasser. Der beste Weg, um Ihren Hunger in Schach zu halten, ist, mit einer Flasche Wasser zu reisen. Es ist wichtig, während eines Fluges hydriert zu bleiben.

Dies ist der Grund, warum Sie sollten Vermeiden Sie Alkohol während einer Flugreise. Das Gehirn neigt dazu, Dehydrierung als Hunger wahrzunehmen. Trinken Sie daher auf Reisen immer Wasser.



  1. Tragen Sie eine Schachtel mit gesunden Snacks. Wenn Sie reisen, können Sie lange Flüge machen Hungrig fühlen . Daher ist es eine gute Idee, für eine Schachtel mit gesunden Snacks zu bezahlen Saat und Trockenfrucht wird sich sicher auszahlen. Die ballaststoffreiche Nahrung hält länger satt. Das bedeutet, dass Sie keine ungesunden Snacks essen werden. Tatsächlich können Sie einen Behälter mit hausgemachtem Studentenfutter mit getrockneten Früchten und Müsli aufbewahren. Selbstgemachte Gemüsechips sind tolle Snacks für unterwegs.
  1. Bewahren Sie eine Tafel dunkle Schokolade auf. Kaufen Sie eine Tafel dunkler Schokolade von guter Qualität, die enthält 70-80% Kakao . Das Gute an Schokolade ist, dass sie es kann Stoffwechsel steigern . Daher werden Sie mehr Fett verbrennen. Ein weiterer guter Aspekt von dunkler Schokolade ist, dass sie hilft bei der Verbesserung Ihrer Stimmung .
  1. Kräutertee trinken. Pfefferminz- und Ingwertee helfen bei der Verdauung. In der Tat, es kann Stress besiegen . Andere Kräutertees sind Kamillentee . Stellen Sie sicher, dass Sie einige hinzufügen Zitrone und Ingwer zu Ihrem Tee, um Ihre Immunität zu stärken und auch ungesunde Nahrung entgiften .
  1. Ein gutes Frühstück haben. Wenn das Hotel, in dem Sie übernachten, über ein gutes Frühstücksbuffet verfügt, nutzen Sie es. Haben Sie jede Menge gesunde Lebensmittel wie Haferflocken, gekochtes Ei , Gemüse, Omelette , frisches Obst usw. Packen Sie auch frisches Obst zum Mitnehmen ein, damit Sie es unterwegs haben können. Es ist besser, diese Dinge mit Ihrem Partner zu teilen, um einen zu haben gesunde Beziehung .
  1. Entscheiden Sie sich für Vollkorn statt Reis. Wenn Sie in den Restaurants bestellen, sollten Sie immer Gerste wählen, Hafer , oder Quinoa-Gerichte oder brauner Reis statt Reis. Vollkornprodukte haben mehr Ballaststoffe und stillen Ihren Hunger, während Sie länger satt bleiben.
  1. Sehen Sie sich die Speisekarte für jedes Restaurant an. Wer im Urlaub oder auf Geschäftsreise auswärts essen gehen möchte, sollte sich vorher die Speisekarte des jeweiligen Ortes anschauen. Viele Restaurants haben ihre Speisekarten online verfügbar. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie ein Restaurant auswählen, das hat gesunde und leckere Mahlzeit Optionen für Sie zur Auswahl. Die Chancen stehen gut, dass Sie eine Reihe von Orten finden, die Speisen servieren, die Sie mögen, und es Ihnen trotzdem erlauben gesund sein .
  1. Finden Sie die richtige Unterkunft. Wenn Sie Reisevorbereitungen treffen, sollten Sie nach einem Ort suchen, der dies anbietet Mini-Kühlschränke in ihren Zimmern. Fragen Sie, ob die Das Hotel verfügt über einen Fitnessraum so können Sie trainieren und fit bleiben . Das erleichtert Ihnen die Lagerung verderblicher Lebensmittel, die Sie im Supermarkt abgeholt oder von zu Hause mitgebracht haben. Nicht alle Hotels bieten diese besondere Annehmlichkeit an, daher müssen Sie sich im Voraus erkundigen.
  1. Vermeiden Sie Fastfood. Während es schwierig sein kann, auf Reisen Fast-Food-Restaurants vollständig zu meiden, sollten Sie es zumindest versuchen. Wenn Sie unbedingt an einem dieser Orte essen müssen, versuchen Sie, etwas zu wählen, das zumindest halbwegs gesund ist. Heutzutage bieten viele Fast-Food-Lokale gesunde Menüoptionen an, also nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Auswahl zu überprüfen.
  1. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Indem Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren, begrenzen, verringern Sie Ihre Chancen, nachzugeben und ungesunde Lebensmittel zu essen. Es ist viel einfacher, eine Pizza zu bestellen oder Fast Food zu bekommen, wenn Sie ein paar Drinks zu viel getrunken haben.

Welche Snacks für unterwegs?

Indische Snacks zum Mitnehmen auf Reisen Im Ausland
  • Einfaches Thepla (Gujarati-Rezept)
  • Poha Chivda.
  • Masala Puri, Masala Puri für Chaat-Rezepte, gebackene Masala Puri.
  • Mehrkorn Methi Thepla.

Darf ich im Flugzeug Snacks essen?

Feste Lebensmittel (keine Flüssigkeiten oder Gele) kann entweder im Handgepäck oder im aufgegebenen Gepäck transportiert werden. TSA-Beamte können Reisende anweisen, Gegenstände wie Lebensmittel, Pulver und andere Materialien aus dem Handgepäck zu trennen kann Unordnung Taschen und behindern klare Bilder auf dem Röntgengerät.

Kann ich im Flugzeug mein eigenes Essen essen?

Was für Essen kann gebracht werden auf a Flugzeug ? Sie kann Nimm alles in deiner aufgegebenes Gepäck: von flüssig bis fest Lebensmittel . Nach der Sicherheitskontrolle ist es natürlich möglich zu kaufen und Essen flüssig und gelartig Lebensmittel oder es auf die nehmen Flugzeug .

Darf ich ein Erdnussbutter-Sandwich mit ins Flugzeug nehmen?

Sandwiches . Es sei denn, es ist völlig durchnässt, Sandwiches sind bei TSA ein bisschen eine Grauzone. Sie kann 'T bringen Marmeladengläser bzw Erdnussbutter auf der Flugzeug , aber eine stark verbreitete PB&J (wir sprechen von einer Dicke von einem halben Zoll) bekommt keine zweiten Blicke.

Warum ist Erdnussbutter im Flugzeug nicht erlaubt?

Was sollte man vor dem Fliegen nicht essen?

Warum Sie kein Glas mitbringen können Erdnussbutter Zehn A Ebene – Und andere illusorische Flüssigkeiten. Erdnussbutter dicker, klebriger Aufstrich ist nicht fest, aber flüssig. Erdnussbutter fließt und nimmt die Form seines Behälters an – das ist es, was Flüssigkeiten tun – und so weiter Erdnussbutter ist ein.

Darf man ein Thunfischsandwich im Flugzeug mitnehmen?

Was zu Vermeiden Sie vorher zu essen oder auf a Flug :
  • Gesalzen oder verarbeitet Lebensmittel . Dies ist sowieso eine großartige Regel, die man befolgen sollte, aber nicht Snack auf einem Hungry Jacks Vor der Flug .
  • Kreuzblütler oder Bohnen.
  • Koffein und Alkohol.
  • Nüsse (ungesalzen)
  • Frucht.
  • Snacks mit Umami-Geschmack.
  • Wasser, Wasser, noch mehr Wasser.
  • Feuchtigkeitscreme.

Darf ich eine Dose Thunfisch im Handgepäck mitnehmen?

Weil die Thunfisch Dosen Flüssigkeit enthalten, können sie den Flüssigkeits-/Gel-Regeln der TSA unterliegen. Um mit den Fischen zu fliegen, Sie Ich muss eine kleine kaufen kann von Thunfisch und stecken Sie es mit Ihrer Reisezahnpasta und Ihrem Mini-Händedesinfektionsmittel in die Tasche.

Was ist die 3 1 1 Flüssigkeitsregel?

Wenn es unbedingt sein muss Dose mitbringen guter Sohn der Flugzeug, Pack sie hinein dein eingecheckt Gepäck . Leider Naschen auf einem Tunfischdose oder kann von Bohnen ist keine Option auf der Flugzeug.

Darf man Burger ins Flugzeug mitnehmen?

Jeder Passagier darf tragen Flüssigkeiten , Gele und Aerosole in Behältern in Reisegröße mit 3,4 Unzen oder 100 Millilitern. Jeder Passagier ist auf eine Tasche in Quart-Größe beschränkt Flüssigkeiten , Gele und Aerosole.

Was ist im Handgepäck nicht erlaubt?

Welche Lebensmittel dürfen durch die Flughafensicherheit? Sie werden dürfen tragen feste Lebensmittel wie Vollwertkost (Gemüse oder Obst), Kuchen o.ä Burger . Auch feste Snacks wie Kartoffelchips, Karottensticks und Kekse sind erlaubt. Tragen die Lebensmittel in einem auslaufsicheren Behälter oder sicher verpackt.

Was darf man nicht mit ins Flugzeug nehmen?

Flüssige oder gelförmige Lebensmittel, die größer als 3,4 Unzen sind nicht erlaubt in Handgepäck und sollte in Ihrem überprüft platziert werden Taschen wenn möglich. TSA-Beamte können Reisende anweisen, Gegenstände zu trennen Handgepäck wie Lebensmittel, Pulver und alle Materialien, die durcheinander geraten können Taschen und behindern klare Bilder auf dem Röntgengerät.