Wie man Hula-Hoop macht

Wussten Sie, dass Hula Hoop viele Vorteile hat? Tatsächlich ist dieses einfache Gerät in der Lage, jedem ein hervorragendes Training zu bieten, da es auch den Spaßfaktor in Ihrer Fitnessroutine erhöht.

Verbrennt es Kalorien?

Die Verwendung von Hula Hoop kann mit anderen Tanz-Aerobic-Übungen wie Salsa, Swing und Bauchtanz sowie Zumba-Übungen vergleichbar sein.

Im Durchschnitt können Frauen etwa 165 Kalorien verbrennen, während Männer innerhalb einer 30-minütigen Hula-Hoop-Sitzung 200 Kalorien verbrennen können.

Ist es möglich, Hula Hoop zu machen, wenn Sie dick sind?

Die Antwort auf diese Frage ist definitiv ja. Selbst wenn Sie dick, klein, dünn, groß, jung oder alt sind, haben Sie natürlich das Recht auf Hula Hoop.

Es gibt jedoch einen Größenunterschied für Ihren Körpertyp, im Gegensatz zu dem, den Kinder auf dem Spielplatz verwenden. Wenn Sie eine größere Taille haben, müssen Sie natürlich auch einen größeren Hula-Hoop-Reifen haben.

Wie lange sollte man Hula Hoop verwenden, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie eines Tages abnehmen möchten, dann ist der Hula-Hoop-Reifen Ihr Freund. Die Frage ist: Wie lange werden Sie den Hula Hoop verwenden, um Ergebnisse zu sehen?

Sie können jedoch beginnen, den Hula-Hoop-Reifen in 5-Minuten-Intervallen zu verwenden und Ihr Training in 5-Minuten-Schritten steigern, bis Sie etwa 20-30 Minuten lang Reifen können.

Laut einer Studie des American Council on Exercise können Sie 210 Kalorien verbrennen, wenn Sie 30 Minuten lang auf einem Hula-Hoop trainieren.

Richtige Körperhaltung

Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen verwenden, müssen Sie einige Anweisungen befolgen, um die Vorteile zu maximieren, die Ihr Körper in Anspruch nehmen wird.

  • Halten Sie Ihre Füße gleichmäßig auf dem Boden und vermeiden Sie es, hin und her zu schaukeln.
  • Beachten Sie die Ausrichtung von den Füßen über Ihre Beine bis zur Wirbelsäule und den ganzen Weg bis zu Ihrem Kopf.
  • Die neutrale Wirbelsäule sollte nicht gewölbt oder verstaut sein, also müssen Sie sie verlängern, anheben und entspannen.
  • Spüre dann, wie deine Beine einrasten, während du mit deinen Zehen in den Boden drückst.
  • Entspanne einfach deinen Bauch und erlaube dir zu atmen.
  • Versuchen Sie, die Verbindung von der Basis Ihrer Wirbelsäule zum Becken zu spüren.
  • Entspannen Sie die Schultern und den Nacken.

Wie man Hula Hoop sicher macht

Sie können diese Übung sicher durchführen, indem Sie zuerst einen Physiotherapeuten konsultieren, insbesondere wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Haltungszustands Ihres Körpers haben.

Ebenso sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie in der Vergangenheit Rückenverletzungen oder Schmerzen hatten, bevor Sie den Hula-Hoop-Reifen ausprobieren.