Jeder hat Tage voller Angst und Stress. Dieser Stress kann viele verschiedene Gründe haben. Manchmal liegen diese Gründe nicht in unserer Hand und es ist sehr schwierig, eine Lösung dafür zu finden. Diese Situationen können außer Kontrolle geraten, wenn man keinen Weg findet, mit ihnen umzugehen. Keine Sorge; Wir haben das für Sie herausgefunden. Befolgen Sie einige der unten aufgeführten Schritte, wenn Sie Ihre Nerven beruhigen möchten.
Dies mag wie ein sehr allgemeiner Rat erscheinen, ist aber der beste und einfachste. Wenn eine Person in eine Stresssituation gerät, fängt sie oft an auszuflippen. Dieses Ausrasten führt zu einer Hyperaktion und man vergisst zu atmen. Auch wenn Sie gut atmen, atmen Sie möglicherweise zu schnell.
Zu schnelles Atmen kann dazu führen, dass Sie sich noch atemloser fühlen. Abgesehen davon vergisst man manchmal auch für ein paar Sekunden zu atmen. Wann immer Sie in einer katastrophalen Situation stecken bleiben, ist der erste Schritt, sich daran zu erinnern, zu atmen,
Es gibt viele Atemübungen, die Sie schnell machen können. Am besten gut 5 Minuten mit langen Atemzügen ein- und ausatmen.
Der zweite Trick, um Ihre Nerven zu beruhigen, ist das Zählen. Dies ist den Atemübungen sehr ähnlich, da Sie sich auch während dieser Übung auf Ihren Atem konzentrieren. Sie müssen lediglich eine Endnummer auswählen. Sobald Sie eine Nummer zugewiesen haben, beginnen Sie mit dem Zählen, ohne zu schnell zu gehen. Diese Übung wird am besten rückwärts ausgeführt.
Für das Rückwärtszählen beginnen Sie von 50 oder 100 rückwärts zu zählen und gehen dann in Richtung 1. Auf diese Weise wird Ihre Konzentration geteilt und Sie werden nicht so sehr ausflippen. Du kannst diese Übung auch mit den Buchstaben machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr ABC rückwärts zu sagen.
Drittens empfehlen wir Ihnen, sich etwas kaltes Wasser ins Gesicht zu spritzen. Dieser kann als sehr falscher Rat herauskommen, aber er neigt dazu, sehr effektiv zu sein. Wenn Sie gestresst oder wütend auf jemanden sind, kann Ihre Körpertemperatur oft ansteigen. Dieser Temperaturanstieg führt zu zusätzlichen Reizungen. Sich kaltes Wasser ins Gesicht zu spritzen hilft, Körper und Geist abzukühlen.
Dies ist eine sehr einfache Möglichkeit, Ihre Nerven zu beruhigen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Papier und einen Stift. Versuchen Sie in jeder Stresssituation, eine ruhige Ecke zu finden und mit dem Schreiben zu beginnen. Schreiben wird dir helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Ein weiterer Vorteil davon, deine Gefühle aufzuschreiben, ist, dass du sie später analysieren und versuchen kannst, bessere Wege zu finden, damit umzugehen. Sie können auch die Dinge herausfinden, die dazu neigen, Sie auszulösen, und versuchen, sich von ihnen fernzuhalten.
Sie müssen nicht unbedingt ein schickes Tagebuch oder Tagebuch besitzen. Fangen Sie klein an und schreiben Sie, wo immer Sie können. Wenn es für Sie funktioniert, können Sie es zur Gewohnheit machen.
Wenn Sie nach einer stressigen Episode wirklich aufgepumpt und aufgeregt sind, dann schlagen wir vor, ein Ventil dafür zu finden. All diese Energie in dir aufgebaut zu halten, kann schädlich sein. Sie könnten es am Ende an der falschen Person oder Situation auslassen. Der beste Weg ist, ein Ventil zu finden, das dich müde macht. Eine der besten Möglichkeiten, Energie abzubauen, ist Kickboxen oder Schlagen. Diese Aktivitäten können Sie sowohl von der negativen Energie befreien, als auch Ihnen ein gutes Training geben.
Musik kann in solchen Situationen der beste Freund eines Menschen sein. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und hören Sie, was Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Das können Klavierklänge sein, Jazz, alles. Musik hat bekanntermaßen eine positive Wirkung auf den Geist und gibt Ihnen ein Gefühl der Vertrautheit.
Ein weiterer guter Grund, warum Musik helfen kann, ist, alle anderen Geräusche auszublenden. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich sicher und vom Stress getrennt fühlen. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie darauf zurückkommen und es mit einem frischeren Geist sortieren.
Dies ist eine schwierige Frage. Es gibt normalerweise etwas, das uns auslöst, wenn wir gestresst sind oder die Nerven völlig aufgewühlt sind. Das Beste, was man in solchen Situationen tun kann, ist, an etwas anderes zu denken. Auf diese Weise können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Sie können alte Arbeiten, Aufgaben oder Aufgaben, die Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordern, einfach herausnehmen. Sie können auch versuchen, die Hausarbeit zu erledigen. Eine weitere großartige Möglichkeit, deine Gedanken abzulenken, ist die Organisation deines Zimmers. Sie können auch anfangen, Ihre Bücherregale, Schränke, Kleidung und alles zu organisieren.
Meditation ist einer der ältesten Tricks im Buch. Es erfordert nicht einmal viel Arbeit. Alles, was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen. Mit Hilfe von Meditation kannst du dich für eine Weile von stressigen oder nervösen Gedanken befreien. Setzen Sie eine Duftkerze auf. Sie können sogar Aromatherapie verwenden und sie mit Meditation anreichern, um eine angenehme Atmosphäre zum Beruhigen zu schaffen.
Schließlich ist dies eine idiotensichere Methode, um Ihre Nerven zu beruhigen. Rufe jemanden an oder triff dich mit jemandem, dem du helfen kannst, dich zu beruhigen. In der Gesellschaft eines geliebten Menschen zu sein, kann automatisch Ihren Stresspegel reduzieren. Sie können auch dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit von der Quelle der Angst abzulenken.
Er (oder sie) schreit ständig herein deine Ohr mit einem nie endenden Geschwätz von deine die ängstlichsten Gedanken und Sorgen. Ignoriere deine Angst schafft es nicht Geh weg ; Die unerbittlichen Gedanken gehen einfach weiter.