Wie trainiere ich für den Polizei-Eignungstest?

Die Menschen werden viele Träume in Bezug auf ihren Job haben. Wenn Sie jemand sind, der der Nation und den Menschen dienen will, indem Sie Polizist werden, dann müssen Sie sich gut und auf den Punkt vorbereiten. Sie müssen einige Punkte berücksichtigen, wenn Sie sich darauf vorbereiten, Polizist zu werden.

Die folgenden Punkte informieren Sie über die Vorbereitung auf die polizeiliche Eignungsprüfung.

  1. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor

Sie müssen den Eignungstest unbedingt bestehen, um sich als Polizist zu qualifizieren. Das Bestehen des Fitnesstests ist nicht so einfach, wie Sie denken. Wie Sie alle wissen, sind viele Dinge erforderlich, um den polizeilichen Eignungstest zu bestehen. All diese Dinge müssen Sie berücksichtigen, um den polizeilichen Eignungstest bestehen zu können.



  • Zuallererst müssen Sie Erfahren Sie, was Sie zur Vorbereitung auf die polizeiliche Eignungsprüfung brauchen . Die meisten Fitnesstests beinhalten die Berücksichtigung Ihrer Körpergröße, Ihres Gewichts, Ihres Brustumfangs bei Expansion und Normalzustand, Ihrer Körperzusammensetzung und mehr. Sie müssen wissen, wie Ihr polizeilicher Eignungstest aussehen wird und wonach der Test tatsächlich suchen wird.
  • Gehen Sie den Lehrplan der polizeilichen Eignungsprüfung durch, bevor Sie sich auf die Prüfung vorbereiten. Sie sollten sich nicht auf normale Weise vorbereiten. Stattdessen müssen Sie Bereiten Sie sich respektvoll vor auf das Notwendige und Wichtige. Erst dann können Sie den Test löschen.
  • Einmal, nachdem Sie die in der polizeilichen Eignungsprüfung abgedeckten Bereiche kennen, müssen Sie Bestimmen Sie Ihren aktuellen Status . Das heißt, Sie müssen herausfinden, ob Sie den polizeilichen Eignungstest bestehen können, wenn Sie richtig trainiert sind. Wenn du denkst, dass du nicht so gesund bist und wenig Gewicht und Brustumfang hast, dann musst du dich zuerst in diesen Bereichen trainieren.
  1. Berechnen Sie die Vorbereitungszeit

Am wichtigsten ist, dass Sie müssen Berechnen Sie die Zeit, die Sie für die Vorbereitung auf die polizeiliche Eignungsprüfung haben . Wenn Sie nicht stark genug sind, benötigen Sie viel Zeit und Mühe, um den körperlichen Status zu erreichen. Wenn Sie dieses Mal nicht viel Zeit für Ihren polizeilichen Eignungstest haben, dann überlegen Sie, den Test im nächsten Jahr zu machen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass die Rekrutierung der Polizei jedes Jahr stattfinden wird.

  • Erstellen Sie eine wöchentliche oder tägliche Übungsroutine um sich fit und fein zu machen. Geben Sie sich ein Tempo, um Ihre Muskeln, Ihren Körper und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Sie sollten nach dem Training keine Schmerzen im Nacken, in der Brust und anderswo haben. Wenn Sie Schmerzen haben, müssen Sie einen Arzt um Rat fragen.
  • Ernähren Sie sich gesund und kalorienarm alles durch Ihren Trainingsplan. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, frittierte Speisen und Fastfood. Sie sollten so viel Wasser wie möglich trinken, um Ihren Körper ständig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
  1. Vorbereitung vor der Woche

Wenn du nur noch eine Woche Zeit hast für den Polizeitauglichkeitstest, dann du müssen Sie Ihre Vorbereitung ausrüsten und gleichzeitig sollten Sie Ihren Körper nicht verletzen.

  • Wenn Sie nur noch 4 bis 7 Tage für den polizeilichen Eignungstest haben, brauchen Sie nur noch Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Vorbereitung aufzufrischen anstatt zu dieser Zeit schwere Trainingseinheiten und Liegestütze zu machen. Andernfalls kann Ihr Körper ermüden und Sie können fortan bei Ihrem polizeilichen Eignungstest keine guten Leistungen erbringen.
  • Am Tag vor Beginn sollten Sie keinerlei Training durchführen des polizeilichen Eignungstests. Sie müssen Ihrem Körper eine vollständige Erholung gönnen. Indem Sie Ihrem Körper vollständige Ruhe gönnen, ohne Sport zu treiben, können Sie dies tun Vermeiden Sie Muskelkrämpfe, Muskelermüdung und Überanstrengung der Muskeln. Sie müssen sich entspannen und können einige Minuten zu Fuß oder mit dem Fahrrad durchstreifen.
  • Du musst schlafen Sie gut vor dem Test . 7 bis 8 Stunden Schlaf sind notwendig, um Ihre Seele und Ihren Geist frisch und aktiv zu halten. Sie sollten Ihr Abendessen unbedingt vor 2 Stunden vor dem Schlafengehen beenden, damit Sie überhaupt keine Verdauungsprobleme bekommen.
  • Du musst Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind . Denken Sie daran, dass Sie beim Polizei-Fitnesstest keine guten Leistungen erbringen können, wenn Sie nicht hydriert sind. Nur um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, sollten Sie zusätzliche Energiegetränke und Wasser zu sich nehmen.
  • Vor der Nacht der polizeilichen Eignungsprüfung müssen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Sie sollten keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen oder bis zum vollen Magen essen.

TIPPS

Am Tag Ihrer polizeilichen Eignungsprüfung müssen Sie früh aufstehen und gesund frühstücken zwei bis drei Stunden vor dem Test.

Was sind die Zugangsvoraussetzungen für die Polizei?

Es geht darum, zwischen zwei Punkten zu laufen, die 15 Meter voneinander entfernt sind (ein Shuttle).

Der medizinische Test variiert je nach Kraft, beinhaltet aber normalerweise:

  • Überprüfen Sie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihren Body Mass Index (BMI)
  • Eine Beurteilung des Bewegungsapparates.
  • Blutdruckkontrolle / Urinanalyse.
  • Spirometrie (Lungenkapazitätstest)
  • Hör- und Sehtests.

Welchen Fitnesstest verwendet die Polizei?

Wie und warum Fitness wird getestet. Das JRFT ist eine Schlüsselkomponente für die Rekrutierung und den Einsatz von Polizei Offiziere. Der JRFT ist ein Aerobic Prüfung basierend auf den physiologischen Anforderungen des Personal Safety Trainings (PST). Es gibt keinen Hindernisparcours oder obere Stärke testen als Teil davon Prüfung .

Wie weit ist 10 beim Pieptest?

20-Meter-Test
Stufe Kind Stufe Distanz (m)
10 elf 220
elf elf 220
12 12 240
13 12 240

Wie weit ist 8,8 beim Pieptest?

Um dies zu bestehen Prüfung Sie müssen Level 8 Shuttle 8 erreichen ( 8.8 ). Sie werden aufgefordert, mit zunehmender Geschwindigkeit von 0,5 km/h über einen 20-Meter-Shuttle zu laufen Distanz im Tempo eines CD-Players. Sie beginnen mit 8,5 km/h auf Stufe 1 zu joggen Prüfung Wille piep zu starten und Sie müssen die treffen piep bei jedem 20m Shuttle.

Wie werde ich besser beim Beep-Test?

Welche Stufe hat die Pieptest-Polizei?

Dies gibt Gelegenheit, die zu verstehen piep System sowie zum Aufwärmen. Die Prüfung beginnt dann wieder bei Stufe 1. 5.4 ist der erforderliche Mindeststandard und Polizei Es wird erwartet, dass die Beamten dies passieren Prüfung auf Jahresbasis.

Wie lange dauert Stufe 5 beim Beep-Test?

In eben drei, es sind 6,1 Sekunden pro Shuttle, 5,8 Sekunden pro Shuttle in Tier 4, 5,5 Sekunden für Level 5 , und Sie müssen die Passmarke von 3 Minuten und 45 Sekunden erreichen. Benötigen Sie eine bestimmte Rolle, dann füllen Sie die aus Prüfung bei einem höheren eben .

Ist der Pieptest schwer?

WIE SCHWIERIG IST ES? Ihr Tempo ist am Anfang einfach. Sie könnten bis zum Punkt laufen, dann zurück joggen und ein oder zwei Schläge machen, um sich auszuruhen, bevor Sie wieder gehen. Dann, als die piept Wenn Sie sich beeilen und die Zeit, die Sie benötigen, um von Punkt zu Punkt zu gelangen, kürzer wird, steigt Ihre Anstrengung.

Wie bestehen Sie den 5,4-Bleep-Test?

Zu passieren der Prüfung , potenzielle Rekruten müssen ein Level erreichen 5.4 Bewertung, was bedeutet, die zu schlagen piep indem Sie die 15-Meter-Strecke in fünf oder sechs Sekunden bis zum Ende laufen Prüfung .

Ist der Pieptest der Polizei schwer?

Während Prüfung Hunderte von Beamten ausgesondert hat, gibt es viele tausend Bewerber für die Polizei Kraft jedes Jahr. Das heißt nicht, dass wir weniger einstellen sollten Polizei Offiziere, aber die Realität ist, dass a Pieptest Niveau von 5,4 ist nicht besonders schwer erreichen.

Wie lange dauert der Beep-Test?

Jede Stufe dauert ungefähr 1 Minute. Jede Erhöhung des Niveaus wird von einer Erhöhung der begleitet Piep Zeit ( piept enger zusammenrücken). Die Prüfung beginnt bei 8,5 km/h (Stufe 1) und erhöht sich um 0,5 km/h bei jeder Stufe Der mitgelieferte Soundtrack Wille bringen Sie zu Ebene 7, Stufe 5.

Was ist ein Shuttle im Beep-Test?

Um a. erfolgreich abzuschließen pendeln , müssen Sie das Ende erreichen, bevor das nächste ertönt Piep . Dies als nächstes Piep zeigt den Beginn des nächsten an pendeln , bis dahin darfst du nicht von einem Ende abheben Piep Geräusche. Die Prüfung wird für dich fertig, wenn du mit dem nicht mehr mithalten kannst piept .

Was passiert, wenn Sie die Pieptest-Polizei nicht bestehen?

Aber, wenn du verlierst die Fitness Prüfung drei Mal, Sie können unbefriedigenden Leistungsverfahren (UPP) unterliegen. Es wird empfohlen, zwischen jeder Wiederholungsaufnahme einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen einzuhalten, damit die Beamten Zeit haben, zu trainieren, um den 5:4-Standard zu erreichen.

Ist der Pieptest ein gutes Training?

Die Pieptest , auch bekannt als Piep oder mehrstufig Fitnesstest , ist eine Methode der testen der Fitness und aerobe Kapazität (Ausdauer) eines Athleten. Es wird weltweit von Militär- und Polizeiorganisationen eingesetzt. Aus fußballerischer Sicht ist es ein äußerst nützliches Instrument, um das zu bestimmen Fitness eines Spielers.

Was ist ein guter Fitnesstest?

Eine andere Möglichkeit, Ihre Aerobic zu beurteilen Fitness ist es, sich bei einem Lauf oder Joggen von 1,5 Meilen (2,4 Kilometer) Zeit zu nehmen. Die folgenden Zeiten gelten allgemein als Indikatoren für a gute Kondition Niveau basierend auf Alter und Beziehung. Eine niedrigere Zeit weist im Allgemeinen auf eine bessere Aerobik hin Fitness , und eine höhere Zeit deutet auf Verbesserungsbedarf hin.